حرکات بدنسازی با دستگاه

اگرچه شاید حرکات بدنسازی با دستگاه در مقایسه با وزنه های آزاد (حرکات بدنسازی با هالتر و دمبل) بازنده میدان حساب شود. ولی بزرگان بدنسازی بر این عقیده اند که دستگاه های بدنسازی علاوه بر اینکه مفید هستند برای کسانی که در باشگاه تازه کار هستند بسیار مناسب می باشد.

این درست هست که وزنه های آزاد عضلات کمکی زیادی را در بر می گیرند ولی اگر شما تازه کار هستید استفاده از دستگاه های بدنسازی یادگیری نحوه اجرای حرکات را برایتان بسیار سریع و آسان می کند. به علاوه اگر در تامین قدرت، تعادل یا دامنه حرکت مشکل دارید دستگاه های بدنسازی بسیار امن تر و مناسب هستند.

محتوا پنهان
1 حرکات بدنسازی با دستگاه

فواید حرکات بدنسازی با دستگاه

  • به دلیل کم بودن احتمالات خطر و آسیب دیدگی بسیار مناسب برای افراد مبتدی می باشد.
  • در آموزش و یادگیری صحیح دامنه حرکات بسیار مناسب می باشد.
  • مناسب افراد با قدرت بدنی و بافت های ضعیف می باشد.

نکته

در این بخش تقریبا آموزش تمامی حرکات بدنسازی با دستگاه را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.

درخواست

حرکات ترکیبی که موجود نیستند را میتوانید از قسمت درخواست حرکات، نظرات، تماس با ما و شبکه اجتماعی درخواست دهید.

حرکات بدنسازی با دستگاه

TELEG 1
insta 1

حرکات بدنسازی با دستگاه برای پا


هاگ-پا-دستگاه

هاگ پا دستگاه

نام دیگر:
نام انگلیسی: Hack Squat Machine



پرس-پا

پرس پا

نام دیگر:
نام انگلیسی: Leg Press



پشت-ران-دستگاه

پشت ران دستگاه

نام دیگر: پشت پا
نام انگلیسی: Leg Curl


حرکات بدنسازی با دستگاه برای سرشانه


پروانه-معکوس

پروانه معکوس

نام دیگر:
نام انگلیسی: Machine Reverse Fly


نشر-جانب-سیم-کش

نشر جانب سیم کش

نام دیگر:
نام انگلیسی: Cable Lateral Raise




نشر-از-جلو-سیم-کش

نشر از جلو سیم کش

نام دیگر:
نام انگلیسی: Cable Front Raise


حرکات بدنسازی با دستگاه برای سینه



پرس-سینه-دستگاه

پرس سینه دستگاه

نام دیگر:
نام انگلیسی: Machine Bench Press


کراس-اور

کراس اور

نام دیگر: پرس سینه سیم کش – پرس سینه کراس
نام انگلیسی: Cable Chest Press

پلاور-سیم-کش

پلاور سیم کش

نام دیگر:
نام انگلیسی: Lying Cable Pullover

پارالل

پارالل سینه

نام دیگر:
نام انگلیسی: Chest Dip

حرکات بدنسازی با دستگاه برای جلو بازو

جلو-بازو-سیم-کش

جلو بازو سیم کش

نام دیگر:
نام انگلیسی: Cable Curl



جلو-بازو-دستگاه

جلو بازو دستگاه

نام دیگر:
نام انگلیسی: Bicep Machine Curl








حرکات بدنسازی پشت بازو با دستگاه

پشت-بازو-سیم-کش

پشت بازو سیم کش

نام دیگر:
نام انگلیسی: Tricep Extension


پشت-بازو-طنابی

پشت بازو طنابی

نام دیگر:
نام انگلیسی: Rope Tricep Extension




حرکات بدنسازی زیربغل با دستگاه

زیربغل-h-دستگاه

زیربغل دستگاه H

نام دیگر:
نام انگلیسی: H Machine Row


زیربغل-سیم-کش

زیربغل سیم کش

نام دیگر:
نام انگلیسی: Lat Pull down




تی-بار-دستگاه

تی بار دستگاه

نام دیگر:
نام انگلیسی: Machine T-Bar 




زیربغل-قایقی

زیربغل قایقی

نام دیگر:
نام انگلیسی: Seated Cable Row



حرکات بدنسازی با دستگاه برای ساعد


حرکات بدنسازی با دستگاه برای کول

کول-سیم-کش

کول سیم کش

نام دیگر:
نام انگلیسی: Cable Upright Row


شراگ-سیم-کش

شراگ سیم کش

نام دیگر:
نام انگلیسی:  Cable Shrug


شراگ-دستگاه

شراگ دستگاه

نام دیگر:
نام انگلیسی: Romanian Deadlift

حرکات بدنسازی با دستگاه برای شکم

لگ-ریز-آویزان

لگ ریز آویزان

نام دیگر: شکم خلبانی
نام انگلیسی: Hanging Leg Raise


شکم-دستگاه

شکم دستگاه

نام دیگر:
نام انگلیسی: Crunch Machine




وود چاپ با سیم کش

وودچاپ با سیم کش

نام دیگر: هیزم شکن
نام انگلیسی: Wood Chop

حرکات بدنسازی با دستگاه برای ساق پا




ساق-پا-پرسی

ساق پا پرسی

نام دیگر: ساق پا با پرس پا
نام انگلیسی: Calf Raise On Leg Press Machine

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Shopping Cart
به بالای صفحه بردن