حرکات بدنسازی تک مفصلی

حرکات بدنسازی تک مفصلی یا ایزوله همزمان فقط یک عضله را تحت فشار قرار می دهند. از نمونه های بارز این حرکات جلو بازو هالتر و جلو ران دستگاه می باشد. این حرکات اغلب با دستگاه های تجاری در باشگاه ها اجرا می شوند. حرکات بدنسازی تک مفصلی اغلب در فیزیوتراپی ها و مراکز توانبخشی برای تقویت ماهیچه های ضعیف و رفع نامتعادلی هایی که در اثر آسیب، ضربه و بیماری ایجاد شده اند.

فواید حرکات بدنسازی تک مفصلی

حرکات بدنسازی تک مفصلی اغلب برای اصلاح ناهماهنگی ماهیچه ها یا تقویت عضلات ضعیفی که آسیب دیده بودند استفاده می شوند. حرکات بدنسازی تک مفصلی گاها در تقویت و فعال سازی عضلات موثر است. دلیل دیگری برای استفاده از حرکات بدنسازی تک مفصلی یا حرکات ایزوله، افزایش سایز و حجم عضلات می تواند باشد. پس اگر برای مثال خواستار عضلات جلو بازو بزرگتری هستید بهتر است از حرکات بدنسازی تک مفصلی یا حرکت ایزوله جلوبازو در برنامه خودتان اضافه نمایید.

نکته

در این بخش تقریبا آموزش تمامی حرکات بدنسازی تک مفصلی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.

درخواست

حرکات ترکیبی که موجود نیستند را میتوانید از قسمت درخواست حرکات، نظرات، تماس با ما و شبکه اجتماعی درخواست دهید.

درخواست حرکت

تماس با ما